适当流泪有益身心,哭对身体的好处有哪些

人在情绪压抑时流泪,可以舒缓情绪,带走因不良情绪产生的有害生物活性物质,是人类特有的与生俱来的一种有效保护心理和生理健康的宣泄方式。
乾隆是我国历史上最长寿的皇帝,而寿命仅次于乾隆的君王便是梁武帝萧衍。他活了89岁,梁武帝的养生方式与他尊佛有极大关系,但也与他喜欢哭不无关系。梁武帝从小就能哭。据说他6岁时先皇太后驾崩,不谙世事的他哭得像个泪人,感天动地,连成年人都被他哭得感动不已,赢得了内外亲党的“敬异”,就连仪式性的祭祀,他也哭得“涕泪所洒,松草变色”。这种“哭功”还真是非一般人所能及,也正是这种“哭功”,使他成了封建帝王中少有的长寿者。
人的一生通常会流下3种眼泪:一种是最基本的泪水,眨眼时浸润我们的眼球;一种是反射性的泪水,比如切洋葱的时候,这两种泪水的化学成分比较相似;还有一种眼泪却与它们不同,含有独特的化学成分——那就是因为感情而流下的泪水。

怎样哭出来
哭的时候切不可用心地哭,不可沉浸在自己的伤悲中,哭的时候要轻描淡写。哭不要超过15分钟,15分钟内时可以起到排除有害物质、缓和情绪的作用,但是如果超过的话人的胃却会受不了。因为胃肠的机能对情绪极为敏感,忧伤会导致胃的运动减慢,影响食欲,经常这样会导致胃病。

当然哭得出来就是好事,还有一些人“欲哭无泪”,除了“干眼症”外则可能是过久地习惯性压抑自己,让自己变得麻木。如何恢复自己哭泣的本能?寻找一个隐秘的空间舒服地坐下,然后将手放在胸前锁骨的上方,呼吸只到手放的地方。试着急促地出声吸吐气,发出像婴儿的哭泣声,仔细倾听其中的哀伤。让自己回想伤心往事,允许自己流露软弱。多次持续地练习,如果发现太阳穴隐隐作痛,就是压力累积过多,需要进行哭泣的时候。不用刻意逼自己哭泣,要学会放松自己,等自己的心灵真正放松并且抛弃“哭泣是软弱”的陈腐观念后,你便可以解开心灵的枷锁,痛快地放声大哭了。

哭对身体的好处有哪些
1.舒缓情绪:强烈的负性情绪会造成心理上的高度紧张,而当这种紧张被压抑下去得不到释放时,势必成为一种积累待发的能量,引起机体自主神经系统功能的紊乱,久而久之,造成身心健康的损害,促成某些疾病的发生与恶化。而哭泣则能提供一种释放能量、缓解心理紧张、解除情绪压力的发泄途径,从而有效地避免或减少了此类疾病的发生和发展。

2.排除毒素:眼泪中含有的溶菌酶可以保护鼻咽黏膜不被细菌感染。在“情绪眼泪”中,还蕴含着儿茶酚胺,而“化学眼泪”中却没有。儿茶酚胺是大脑在情绪压力下会释放出的一种化学物质,过多的儿茶酚胺会引发心脑血管疾病,严重时甚至还会导致心肌梗死。所以,当我们落下“情绪眼泪”时,排除的是有可能致命的“毒”。

3.防治抑郁:在慢性抑郁症患者的大脑中,锰浓度偏高;焦虑不安、压力过大就会产生过量的肾上腺皮质激素;而女性体内高浓度的催乳素则可以解释她们为什么比男人爱哭。在情感性眼泪中蛋白质的种类比反射性眼泪多20%~25%,钾含量更是后者的4倍,而且锰浓度要比血清中的高30倍。这种眼泪还富含肾上腺皮质激素和催乳素,可见眼泪是为了保护人体恢复平衡,包括心理的平衡而存在的。

4.抗病防癌:美国生物化学家发现长期不哭的人,患病率比哭的人高一倍。正常人的眼泪是咸的,糖尿病人的眼泪是甜的。悲伤者的眼泪是苦的,里面有肽、激素。长时间不“弹”泪出来,重则会得肿瘤,轻则得溃疡病、慢性结肠炎等。

小贴士
在切洋葱前,把切菜刀在冷水中浸一会儿,将洋葱对半切开后,先泡一下凉水再切,就不会流泪了。还可以放微波炉稍微热一下,或者浸入热水中3分钟后再切。还因为洋葱的气味是从鼻子进去的,如果屏住呼吸,就可以避免流泪咯。

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