孕晚期注意事项,孕晚期睡姿,孕晚期食谱

孕晚期

   孕晚期注意事项

妊娠32周以后,准妈妈进入了孕晚期。现在,你可能会感到行动特别不便,腹部越来越膨隆,行动变得迟缓。这是你和小胎儿的最后一关。顺利度过这一关,你就可以和亲爱的宝宝见面了!

怀孕晚期综述

到了孕晚期,胎儿在腹中的位置在不断下降,使孕妇感到下腹坠胀。孕妇的消化功能可能变得差了,同时,还可能伴有便秘、尿频、水肿等症状。由于激素的关系,你的脸部可能会长出褐斑及雀斑,乳头周围、下腹部、外阴的颜色也会越来越深,值得庆幸的是,多数色素沉淀在产后会逐渐消失,所以别太担心。

孕晚期,胎儿的头部逐渐进入骨盆,找到适合分娩的胎方位。有的胎儿较小,会提前进入骨盆。在这个时期,最重要的是充分休息,小生命就将要降临了。

    怀孕晚期常见症状大解析

严重便秘,要去医院吗?

进入孕晚期,由于孕妇活动减少,胃肠的蠕动也相对减少,食物残渣在肠内停留时间长,就会造成便秘,甚至引起痔疮。

对策

便秘如果严重的话,要去医院。老是不解大便,毒素就会被身体吸收。究竟什么状况下要去医院,这需要比照平时的情况。如果解大便的间隔比平时长很多,且大便很硬,很难解,腹部感觉很胀,甚至便血,这时就需要去医院。

怎么又尿频了!

度过了舒服的孕中期,尿频的毛病又回来了。老是想着上厕所,真麻烦!妊娠末期,由于胎头下降,压迫膀胱,导致孕妇的尿频现象加重,这是妊娠期的正常生理现象。

对策

及时解尿,不要可以憋尿。

临睡前1-2小时内不要喝水,可以减少夜起次数。

如果同时伴有尿急、尿痛,则属于异常情况。应多喝开水,并去医院检查。

下肢水肿

到了孕晚期,许多孕妇的脚和手明显浮肿了起来。面对水肿,我们该怎么办?

孕妇在妊娠晚期出现明显的下肢浮肿现象,这是由于怀孕后内分泌的改变,引起体内水钠潴留,妊娠子宫压迫盆

腔到下肢的静脉,使下肢的血流回流受阻,导致下肢浮肿。

对策

正常人水肿不超过踝关节以上。不需要特别处理。

尽量避免长时间站立及蹲坐,睡眠时适当垫高下肢,采取左侧卧位。

坐在沙发或椅子上时可以把脚抬高休息,还可以转动踝关节和脚部,增加血液循环。

把两手高举到头部,先弯曲再伸直每个手指,有助于减轻手指的肿胀。

如果肿胀特别明显,腿部水肿超过膝盖,就需要去医院。

吃低盐的饭菜,可减少水肿的发生。

胃口不好

孕晚期,有些孕妈咪会感觉胃口大开;但是,也有不少孕妈咪胃口变得差了,每次吃饭的量变得少了。

胃口变得不好,并不是说胃肠道有什么毛病。而是因为到了孕晚期,由于子宫膨大,压迫了胃,使胃的容量变小,吃了一点就感觉饱了

对策

改变饮食习惯,少吃多餐。最好一天吃6顿,3大餐3小餐。

在孕晚期,孕妇每周体重的增加如低于0。4公斤,就需特别注意营养的摄入了。

胃灼热,真难受!

孕晚期,有些孕妇在每餐吃完之后,就觉得胃部麻乱,有烧灼感,尤其在晚上,胃灼热很难受,甚至影响睡眠。

孕晚期胃灼热的主要原因是内分泌发生变化,胃酸返流,刺激食管下段的痛觉感受器引起灼热感。此外,妊娠时巨大的子宫、胎儿对胃有较大的压力,胃排空速度减慢,胃液在胃内滞留时间较长,也容易使胃酸返流到食管下段。

对策

这种胃灼热在分娩后会自行消失。未经医生同意不要服用治疗消化不良的药物。

平时应在轻松的环境中慢慢进食,每次避免吃得过饱。

吃完饭后,慢慢地做直立的姿势将会缓解胃灼热。

饭后适当散步。

临睡前喝一杯热牛奶,也有很好的效果。

专家提醒

有些人到了晚期,会发生胃痛、头疼等各种问题,感觉似乎什么毛病都来了。通常,在不影响正常作息的情况下,是不需要去医院的,也不需要太去关注。在孕晚期,由于激素影响,孕妇的韧带完全放松。骨头都快要分家了,所以就感觉骨头就像散了架子。

    孕晚期食谱

黄鱼豆腐

材料:黄鱼1条,豆腐两块。

调料:植物油,酱油皆分别两次用,青蒜,香菜,料酒,白糖,醋,葱姜,盐,味精各适量。

做法:1、将黄鱼处理好,清洗干净,放在盆中浇上酱油腌一下。

2、葱姜去皮,洗净,青蒜洗净,切成段,香菜洗净,切成末,豆腐切成丁。

3、将锅放在大火上烧热,加入少许豆油,烧热,将黄鱼连尾放进,煎到两面发黄时盛出。

4、锅内放植物油加热,油热倒入葱,姜炸锅,再把黄鱼放进,加入料酒,白糖,酱油和清水烧开,移到小火上煮10分钟,再移到大火上,加入豆腐,盐和水,烧半分钟,放入味精,再烧两个滚。

5、同时在汤盆中放上醋,香菜末,青蒜段,随即把烧好的黄鱼,豆腐等,连汤倒进汤盆中即成。

提示:此菜软嫩鲜香,口感润滑,营养丰富。

奶油水果

材料:苹果,菠萝,樱桃等各色水果。

调料:糖,奶油各适量。

做法:1、先将奶油,糖放入食品加工机中搅匀,备用。

2、苹果,菠萝用食品加工机切成片,将一勺糖放入切好的水果片中拌匀。

3、水果 装盘后浇入搅好的奶油,樱桃点缀其上。

提示:本菜色泽鲜艳,果味醇香,清爽酸甜。

 

 

    孕晚期睡姿

孕月的计算和孕晚期的睡姿

充足的睡眠对孕妇尤其重要。因为身体方面的

变化,孕妇容易疲劳,应获得充足的睡眠。为了保证

睡眠的质量,还应该注意睡眠的姿势。那么什么样的

姿势才算好的呢?医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究

和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。一、左侧卧位可以减轻妊娠子宫对下腔静脉的压迫,增加回到心脏的血流量。回心血量的增加,可使肾脏血流量增多,改善脑组织的血液供给,有利于避免和减轻妊娠高血压综合征的发生。二、左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫,可以维持正常子宫动脉的血流量,保证胎盘的血液供给,给胎儿提供生长发育所需的营养物质。

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