周身经络穴位意念按摩养生法

周身经络穴位意念按摩养生法属动功,命功,是练形,练心,健康长寿之法宝。我今年87岁,经过四十多年不间断地修炼体验和几十次摸索完善,归纳出16法,并且治好了头脑、眼耳、心肺等十几种疾病。这套功法最适宜中老年人锻炼,只要备一份《经络穴位标准图册》即可,练功时须运用意识和意念,对准身体16个部位,用弹、点、拍、按、揉5种手法,不仅能打通经脉,还能收到很好的效果。
这套功法分站、坐、卧式,用鼻自由呼吸,次序按卧功排列,练时选择合适枕头,起到下颌内收,血压平稳的作用,但有4节要坐练才能完成。初练要少练,熟练了或练功有素者可以多练,对病区病灶更要多练,但要练上意下,练前意后,练左意右,练外意内,练耳意身,以此类推。练气则要左进右出。
预备式:取站坐卧式,站要两脚并拢,全身周正,两手自然下垂,或端身正坐,两手捂肚脐,男左手在下,右手在上,女反之,或仰面正卧。三式都要百会上领,下颌内收,舌抵上颚,目视远前方,或视正上方天地交合处,集中一点,目光迅速回收至印堂中,两眼轻轻闭合,全身放松,松:安静,静。不漱津就舌抵上颚。
一节:口部。中左右中,用牙齿轻扣9次,意念牙齿坚固。用舌头沿齿逆顺转9圈,意念气海功能正常。用舌头向下颚抵3次,意念肾功能正常。用舌头向上颚抵3次,意念心肺功能正常。用舌头向唇抵3次,意念劳宫通畅。


二节:手部。双手拇指交替按摩内劳宫,双手心交替按摩手背,十指交叉按摩手,双手拇、食指交替按摩合谷,双手指交叉活动手腕,双手心按摩。
三节:面部。按摩面部手必触耳,意念五官七窍功能正常,双手于面部上下来回逆顺按摩。
四节:眼鼻部。意念眼鼻功能正常。双手拇指与其它手指交叉,用拇指心缘于印堂眼鼻间上下来回按摩,拇指点太阳,食指点丝竹空,中指点印堂,无名指点晴明,小指点下迎香,逆顺按摩。
五节:头部。意念头脑功能正常。双手触耳平放拍打头顶,严禁双手重叠,双手触耳于头前后按摩,双手触耳于头两侧上下按摩,双手触耳于头顶逆顺按摩。
六节:耳部。意念耳功能正常。双手捂耳上下按摩,拇、食指拽耳尖、耳垂按摩,拇指于耳轮廓内,其它手指于耳轮廓外按摩,小指于耳洞逆顺进出按摩,劳宫对耳洞一按一松按摩。
七节:肩臂部。意念肩臂功能正常。左肩:右手拍打,上下逆顺按摩。左臂:右手心对臂外内侧,上下按摩,拍打腋下,右肩臂同。
八节:胸与侧部。意念心肺功能正常。双手拍打胸部,上下逆顺按摩,左侧,单手拍打,上下逆顺按摩,右侧同。
九节:腹与侧部。意念脏腑功能正常。沿肚脐转大圈,动作与胸同,两侧双手齐动作,动作与上同,肚脐阴交转小圈,动作同腹,女士意念女子胞功能正常,男士意念前列腺膀胱功能正常。


十节:生殖部。意念生殖功能正常。双手点按会阴(女士下列免作),按摩拍打睾丸,单手甩信物,双手揉信物,单手撮信物。
十一节:尾闾长强部。提肛,点按长强不超过9次,把罡气提到肚脐命门中,对内痔出血、脱肛和便秘有特效,意念中气冲足肛门功能正常,无或病已好。
十二节:俯仰卧撑。在室外练俯卧撑,在室内练仰卧撑,十指交叉扶颈项上下带动全身按摩。
十三节:颈项部。意念颈项功能正常。双手拍打颈项9次,先食指,然后无名指,再中指,弹打颈项9次,双手轮流拍打,二目圆睁,摇头,双手心手背轮流按摩颈项。
十四节:腰背部。意念腰肾功能正常。双手轮流拍打颈腰,双手手心手背轮流拍打腰肾,二目圆睁,双手捂肚脐转腰晃脑带动全身按摩。
以上14节动作均要关注足三里、委中。
十五节:腿足部。意念膝关节功能正常。左大腿:上下及两侧按摩。膝盖:拍打,两侧前后按摩;膝盖上下前后按摩;两侧上下按摩;劳宫重叠逆顺按摩;拇指点按足三里,八指点按委中按摩。小腿动作同大腿。足:双手拍打足心、足背并来回按摩,双手拇指点按涌泉。压腿:手捂膝盖,足心压腿。
十六节:脚趾。把脚趾、脚心、脚踵三气至百会。
收功:两手捂肚脐,真气存内,邪不可干,真气存内,生命力加强,下丹田混元气充足,身体健康,中丹田混元气充足,五脏六腑健康,上丹田混元气充足,头脑健康神智灵明。

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