苹果的营养价值,苹果的功效与作用,苹果吃法大全

导读:本文详细介绍了苹果的营养价值和药用价值,苹果的功效与作用,吃苹果的禁忌,苹果的吃法大全等知识。

 苹果的营养价值

苹果,属于蔷薇科大宗水果,不仅是我国最主要的果品,也是世界上种植最广、产量最多的果品。其味道酸甜适口,营养丰富。

据测定,每百克苹果含果糖6.5~11.2克,葡萄糖2.5~3.5克,蔗糖1.0~5.2克。

还含有微量元素锌、钙、磷、铁、钾及维生素B1、维生素B2、维生素C和胡萝卜素等。

美国流传一种说法:“每顿饭吃一个苹果,就不用请医生”。此话虽然有些夸张,但苹果的营养和药用价值由此可窥见一斑。

苹果
  又因苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,所以,非常适合婴幼儿、老人和病人食用。

苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现,多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。

苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素,而且更重要的是富含锌元素。

据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。

锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素。缺锌可使大脑皮层边缘部海马区发育不良,影响记忆力,实验也证明,减少食物中的锌,幼童的记忆力和学习能力受到严重障碍。

锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。

苹果具有降低胆固醇含量的作用。

法国科研人员经过试验得出:吃苹果可以减少血液中胆固醇含量,增加胆汁分泌和胆汁酸功能,因而可避免胆固醇沉淀在胆汁中形成胆结石。

有人实验发现,经常吃苹果的人当中,有50%以上的人,其胆固醇含量比不吃苹果的人低10%。

苹果图片
  苹果还具有通便和止泻的双重作用,因为苹果中所含的纤维素能使大肠内的粪便变软;

苹果含有丰富的有机酸,可刺激胃肠蠕动,促使大便通畅。另一方面苹果中含有果胶,又能抑制肠道不正常的蠕动,使消化活动减慢,从而抑制轻度腹泻。

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。

苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。

专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

临床使用证明,让精神压抑患者嗅苹果香气后,心境大有好转,精神轻松愉快,压抑感消失。

实验还证明,失眠患者在入睡前嗅苹果香味,能使人较快安静入睡。用苹果洗净挤汁,每次服100毫升,每日3次,连续服用,15天为一疗程,对高血压患者有降低血压的作用。

  苹果的功效与作用

俗话说:“一天吃一个苹果,医生远离你。”苹果具有多种祛病养生的功效,还是美容养颜佳品。另外,苹果所含的营养既全面又易被人体消化吸收,适合各类人群食用。

苹果表面光洁,色泽鲜艳,清香宜人,味甘甜,略带酸味。其所含的钾能与人体内过剩的钠结合,使之排出体外,因此,当你摄盐过多时,可吃些苹果。苹果所含的营养既全面又易于被人体消化吸收常适于婴幼儿、老年人和病人食用。苹果中含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钾、钠等。

  1、止泻

因为苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用,所以能利肠止泻。只需每日早晚空腹各吃1个苹果,即可见效;治疗水泻则用半成熟苹果适量加水煮,连汤食之。

  2、通便

食用苹果能促进通便,治疗大便干燥
  苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  3、适用于妊娠女性食用

对于女性妊娠反应者,吃苹果不仅能补充热量、维生素等,还能调节水盐及电解质的平衡,防止频繁呕吐所致的酸中毒。

  4、防治高血压

苹果含有较多的钾,较少的钠,苹果中的钾能与体内过剩的钠结合,使之排出体外。因此,常吃苹果或常饮苹果汁,对于高血压患者很有好处。

近年来,欧美及日本等国的医学家研究证明,苹果能像降血脂药物一样,使血液中胆固醇降低。他们认为,苹果本身不含胆固醇,而能促进胆固醇从胆汁排出。

苹果含有大量的果胶,能阻止肠道内胆固醇吸收;苹果在肠道内分解出来的乙酸有利胆固醇代谢,可以减少冠心病的发生和诱发心脏病。

由此见,苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果。治疗高血压,可在每周的苹果日吃300~400克苹果,而不吃别的食物,吃5个苹果日后,便可使血压下降,以后视血压的情况,再决定是否继续下一个疗程。

苹果对于中老年人,特别是胆固醇增高者,着实称得上是理想的水果
  肥胖者的减肥,据国外研究,每个苹果日可使体重减少0.5公斤~1公斤。在苹果日中将1500克新鲜苹果分6次吃完,即每次吃250克,一个疗程为18个苹果日。防治心血管病和肥胖症宜选甜苹果吃。

  5、增进食欲,益于婴儿生长

苹果中所含的溶解性磷和铁,易于消化吸收,有益于婴儿生长和发育,还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

  6、减肥

苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

  7、防治贫血

常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

  8、防止老化

苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老
  苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  9、预防糖尿病

苹果所含的果胶,能防止胆固醇增高,减少血糖的含量,适量食用苹果对防治糖尿病有一定的作用。治疗糖尿病则宜吃酸苹果。

  10、增强记忆力

苹果不仅含有丰富的糖、维生素、矿物质等大脑所必需的营养素,而且更重要的是它富含锌元素。据研究,锌是人体内许多重要酶的组成部分,是促进生长发育的关键元素。人体内缺锌对记忆力将产生不良影响。

  11、消除疲劳

苹果所含多糖、钾、果胶、酒石酸、苹果酸、枸橼酸等,对于消除人体疲劳效果甚佳。

12、结肠炎腹泻

宜吃擦成丝的生苹果有较好疗效。可治疗咳嗽和嗓子嘶哑;

  13、咳嗽和嗓子嘶哑

喝生苹果汁起作用。

  14、甲状腺亢进(大脖子病)

熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍
  熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。常吃苹果有益。

  15、烫伤患者

在烫伤的地方放些苹果片,可以降温。

  16、嘴唇生疮、牙龈发炎、舌头腐裂等内热

可将苹果连皮切成六至八瓣。放入冷水锅内煮,待水开,即将苹果取出,连皮吃下,每天一次,每次1个,连吃7~10个可愈。此法还有润肠通便的功效。

事实上,不仅苹果具有如此多的保健功效,不同颜色的苹果也都有着各自不同的功效与作用。那么不同颜色的苹果都有哪些保健作用呢?下面就让小编为大家介绍下红苹果、青苹果以及黄苹果的主要功效吧!

  红苹果

红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强
  更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康。中医认为,红苹果降低血脂、软化血管的祛病作用更强,可保护心脑血管健康,老年人可以多吃一些。

  青苹果

更利于牙齿和骨骼强壮,具有养肝解毒的祛病养生功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。此外,青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

  黄苹果

可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。另外,黄苹果对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。

苹果的药用价值

性味:甘、酸;凉;无毒。

功能主治:益胃,生津,除烦,醒酒。主津少口渴,脾虚泄泻,食后腹胀,饮酒过度

  用法用量

内服:生食、捣汁或熬膏。外用:捣汁涂。

  注意

苹果多食令人肿胀,病人尤甚

《名医别录》:多食令人肿胀,病人尤甚。

  各家论述

1.《滇南本草》:苹果炖膏名玉容丹,通五脏六腑,走十二经络,调营卫而通神明,解瘟疫而止寒热。

2.《千金·食治》:益心气。

3.孟诜:主补中焦诸不足气,和脾;卒患食后气不通,生捣汁服之。

4.《饮膳正要》:止渴生津。

5.《滇南本草》:炖膏食之生津。

6.《滇南本草图说》:治脾虚火盛,补中益气。同酒食治筋骨疼痛。搽疮红晕可散。

苹果能治脾虚火盛,补中益气
  苹果食疗方精选

1、治高血压:可将苹果洗净绞汁服,每次100毫升,每日3次,10天为1疗程。或每次吃250克苹果,每日3次。连续食用,有较好的辅助治疗作用。

2、治消化不良,纳呆:每日饭后食苹果1个。

3、治脾虚吐痰:每日用苹果2个,切片,煎汤服食。或沸水泡汤饮用。

4、治妊娠呕吐:取新鲜苹果皮60克,大米30克炒黄,与水同煮,饮米汤。每日3次。

5、治大便干结:每日早晚空腹时吃苹果1—2个。

6、治幼儿单纯性消化不良:苹果1个,洗净去皮,切成薄片,放人碗中加盖,隔水蒸熟,用汤匙捣成泥状,喂幼儿,每日2次。

7、苹果干粉10克,空腹时温开水调服,一日两三次,治轻度腹泻。

8、每日饭后食苹果一个,对消化不良,反胃有效。

9、炖苹果泥:苹果一个(削皮切片),隔水炖熟喂幼儿服食(可用汤匙捣成泥状)。有和脾生津,涩肠止泻作用。可治幼儿单纯性消化不良引起的腹泻,口渴等症。

苹果有和脾生津,涩肠止泻作用
  巧治哮喘

选择底部较平的苹果一个,用小刀取出果蒂,掏出果核和部分果肉,做成苹果盅,然后再取新鲜草鸡蛋一枚,敲碎,倒入苹果盅里,再用果蒂盖上,放进笼屉内蒸,水开后再蒸20分钟即可。取出趁热吃掉。

  抗菌杀菌

前列腺炎患者每天食用3~5个苹果,或者经常饮用浓度较高的苹果汁,可以提高前列腺液中锌蛋白的锌成量,从而提高了前列腺的抗菌、杀菌能力。以达到治疗及预防前列腺炎的目的!

  治疗腹泻

苹果中含有丰富的鞣酸、果胶、膳食纤维等特殊物质,鞣酸是肠道收敛剂,它能减少肠道分泌而使大便内水分减少,从而止泻。而果胶则是个“两面派”,未经加热的生果胶有软化大便缓解便秘的作用,煮过的果胶却摇身一变,具有收敛、止泻的功效。膳食纤维又起到通便作用。鞣酸在果肉及果皮内均含有,果皮中含量更丰富,而果胶含在果肉内,近皮处丰富,将苹果煮熟后对半切开,会发现近皮处有一层浅黄色的物质,就是果胶。因此,在吃煮熟的苹果时,最好连皮一起吃,这样治疗腹泻的效果会好些。

  降低血压

苹果中含有较多的钾,能与人体过剩的钠盐结合,使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时,吃些苹果,有利于平衡体内电解质。苹果中含有的磷和铁等元素,易被肠壁吸收,有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现,在诸多气味中,苹果的香气对人的心理影响最大,它具有明显的消除心理压抑感的作用。

  预防癌症

苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖
  日本弘前大学的研究证实,苹果中的多酚能够抑制癌细胞的增殖。而芬兰的一项研究更令人振奋:苹果中含有的黄酮类物质是一种高效抗氧化剂,它不但是最好的血管清理剂,而且是癌症的克星。假如人们多吃苹果,患肺癌的几率能减少46%,得其他癌 症的几率也能减少20%。法国国家健康医学研究所的最新研究还告诉我们,苹果中的原花青素能预防结肠癌。

  强化骨骼

苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现,硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度,这些物质能够有 效预防钙质流失。医学专家认为,停经妇女如果每天能够摄取3克硼,那么她们的钙质流失率就可以减少46%,绝经期妇女多吃苹果,有利于钙的吸收和利用,防治骨质疏松。

  治疗失眠

美国康奈尔大学的研究小组把老鼠的脑细胞浸到含有栎精和维生素C的液体中,发现脑细胞的抗氧化能力明显增强。同其他蔬菜水果相比,苹果里含有的栎精是最好的,而红苹果又比黄苹果和绿苹果好。所以,对于老年痴呆症和帕金森综合征患 者来说,苹果是最好的食品。

苹果的食用方法,吃法大全

  苹果小米粥

  材料:苹果1个,小米100克,水1000毫升。

  做法

1、所有材料准备好。

苹果小米粥健脾和胃、安神养心、益气减肥
  2、小米冲洗2遍,苹果去皮去核后切小丁。

3、高压锅中先放入水,再放入小米,然后放入苹果丁,加盖放到炉子上大火烧开,上汽后转小火煮20分钟即可。

  功效:健脾和胃、安神养心、益气减肥。

  苹果排骨汤

  材料:红皮苹果3个,干红枣10粒,排骨250克,盐1茶匙(5克),水4碗(1升)。

  做法

苹果排骨汤有滋补美容的功效
  1、排骨用沸水烫去血水。

2、苹果削皮切大块。红枣用温水略泡,冲洗干净。

3、烫好的排骨放煮锅中,加入冷水用大火煮沸后,加入苹果块和红枣,改成小火慢炖3小时。

4、煮好后,加入盐即可食用。

  功效:该汤有滋补美容的功效,对孕期皮肤瘙痒、妊娠斑有一定的积极作用,天气干燥时饮用对皮肤最好。

 苹果百合鸡汤

苹果炖鸡汤,以新鲜苹果切块和鸡汤一起炖煮,让苹果的果酸释放在汤品里头,冷冷天气喝一盅暖呼呼的苹果鸡汤,是体寒女性进补的首选。

  材料:鸡1只,苹果1个,干百合30克,红枣8个,葱、姜、盐适量。

  做法

1、鸡洗净,放入砂锅中。

2、放入葱、姜片,大火烧开。

苹果百合鸡汤,是体寒女性进补的首选
  3、放入百合、红枣,转小火煲1小时左右。

4、然后放入苹果,再煲30分钟,调味即可。

  小贴士:苹果不宜炖煮时间过长,因此最后再放。

功效:苹果中含有大量的镁、硫、铁,铜、碘、锰、锌等微量元素,可使皮肤腻、润滑、红润有光泽。

  苹果南北杏猪骨汤

  材料:苹果4个,南杏仁15克,北杏仁10克,猪骨500克,蜜枣2个。

苹果南北杏猪骨汤有益肝明目、增强免疫力的功效
  做法

1、猪骨洗净斩件放开水焯出泡沫装起。

2、南北杏用开水浸泡去皮、尖牙。苹果去皮去心切块。蜜枣去核。

3、砂煲放适量清水煲开,以上全部材料一同放进去大火煲沸转小火煲1.5—2小时即可

  功效:此汤有益肝明目、增强免疫力的功效。

 吃苹果的禁忌

苹果具有丰富的营养,是很受大众欢迎的一款水果,俗话说:慢吃苹果快吃糖。苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。那吃苹果的禁忌有哪些?一起来看看吧!

  1、苹果核不能吃

苹果核里含有氢氰酸,是一种剧毒的物质,如果你吃苹果时候不小心吃了苹果核,一定要吐出来。积累到了一定量会中毒的。基酸如果在我们的身体中有很多的话,就会导致我们头晕、呼吸不顺等现象。

  2、不吃“有毒”的苹果

“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

  3、刚刚吃晚饭不能吃苹果

刚刚吃晚饭不能吃苹果
  吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

  和苹果搭配相宜的食材

1、腌制食品中含有致癌的物质,和苹果一起食用,可以防癌。

2、苹果和白木耳同食润肺止咳

3、铅中毒带来的后果是无可挽回的,苹果和香蕉同食可以防止铅中毒。

4、苹果和绿茶同食防癌,抗老化。

5、苹果、茶叶和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏。

苹果、茶叶和洋葱都含有黄酮类天然抗氧化剂,同食可保护心脏
  6、苹果和枸杞同食有利于吸收营养。

7、苹果中富含果胶,有止泻的作用,与清淡的鱼肉搭配,更加营养丰富,美味可口。

8、苹果和芦荟同食消食顺气。

10、牛奶和苹果同食可清凉解渴,生津除热。

  和苹果搭配相克的食材

1、苹果不可与胡萝卜同食,会破坏维生素C,易产生诱发甲状腺肿的物质。

3、苹果不可与海鲜同食,苹果中要鞣酸的,和海鲜一起吃,会导致腹痛、恶心、呕吐。

苹果减肥方法

很多人应该都听说过苹果减肥法,但是对于苹果减肥法的具体内容却可能并不是很了解。今天小编为大家准备了四种最常见的苹果减肥法,都是非常简单有效的,一定能帮助到大家哦!感兴趣的人,就赶紧跟着小编一起来了解下吧!

  苹果减肥的原理

①进食量变小,肠胃等消化器官得以休养,有助于消化系统逐渐调整到最佳状态。

②苹果能促进肠胃的蠕动,有利于排出体内的毒素、宿便和其他代谢废物。

③减少热量的摄入,加大脂肪的消耗。

苹果能减少热量的摄入,加大脂肪的消耗
  ④苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后更容易控制食欲,并且能提高对刺激性食物的控制力。

⑤苹果减肥可以促进血液内白血球的生成,使人体的抵抗力和免疫力提高,同时对神经和内分泌功能具有促进作用,还有助于美容养颜。

⑥ 苹果含有独特的果酸,能促进体内新陈代谢,减少体内脂肪产生。

⑦苹果含有丰富的钾,而钾有助于消除水肿,并且有利尿功能。

⑧果胶和纤维素能够提高肠胃功能,预防便秘的发生。饭前喝杯苹果汁可以让你先产生饱足感,这样就能避免进食过量。

  方法一:三日苹果减肥法

这个方法不需要另外准备食材,只需要苹果就行了,也不需要准备食谱,在三天里每一餐都只食用苹果,平时饿的时候也是食用苹果,也就是说苹果是你在这三天中唯一的食物,在使用这个方法的时候要注意下面几点。

三日苹果减肥法,即在三天里每一餐都只食用苹果
  1、最好选择红苹果,能减少对肠胃的刺激。

2、因为在三天中苹果是主食,所以一定要选择新鲜的苹果,避免对身体造成更大的伤害,食用前要洗干净。

3、感到口渴的时候应该喝白开水,尽量不要饮用其它含有糖分的饮料,有刺激性的饮品也要杜绝。

  小编点评

三日苹果减肥法,减肥快速见效,操作简单方便,但要注意的是,苹果的高含糖量带来高热量,三天内只吃苹果,会产生过多热量,多余的热量会向脂肪转化,采用这种减肥方法容易反弹。

所以,最好不要长久采用这种方法,三天快速减重,就把它当做一个好的减肥开始吧!

 方法二:苹果牛奶减肥法

这个方法和三天苹果减肥法相似,只是主要食材和时间有较大的不同,这个减肥方法的食物是苹果和牛奶,执行时间需要一个星期,不过真正起效果的是两天。

  具体做法

首先在减肥前5天内正常饮食,到了第六天就开始只食用苹果,除了苹果的其它食物都是不可以吃的哦!苹果是第六天的主食,进食时间不需要有特别的变化,跟平常一样即可。

苹果牛奶减肥法的食物是苹果和牛奶
  到了第七天,也就是实行这个方法的最后一天,准备一千克左右分量的牛奶,在一天中分时段饮用,牛奶是这一天的主食。

  小编点评

苹果牛奶减肥法具有脱水作用,短期内能有效减低体重,而且这个方法成本操作简单,实行起来每次只需要两天,对于减肥的MM来说,应该是非常容易度过的。

但是,虽然苹果和牛奶本身就具有一定的营养价值,用它们完全代替主食,还是不太安全的,它们不能提供其他人体需要的矿物质、维生素等,会影响身体健康,减肥后反弹也是挺明显的哦!

  方法三:苹果汁减肥法

  具体做法

苹果汁减肥法非常简单,但是效果很好
  取一个苹果,用清水洗干净,然后把它放进果汁机内榨汁,将汁水倒入杯中,再加入1小匙绿茶粉,搅拌均匀后就完成啦。

制成的苹果汁可以天天都饮用,建议不要滤渣,这样可以提高功效哦。

绿茶苹果汁的最好饮用时间是饭前15~20分钟,这个时间饮用苹果汁能够让饱足的讯息有足够的时间传送到大脑,到开始用餐的时候食欲自然就会下降,可以帮助减少摄入约240卡热量哦。

  小编点评

喝苹果汁减肥,特别适用于难以控制自己食欲的MM,餐前喝能在一定程度上抑制食欲,增添饱腹饭,减少餐时食物摄入量。

而且,苹果汁有清洁肠道的作用,可以大大促进食物消化,绿茶也具有降低体内脂肪含量的作用。

另外,苹果汁廉价却能改善身体,绝对是一种健康饮品,各位MM尽可试一下哦!

 方法四:苹果减肥食谱

  1、苹果蛋饼

 材料:苹果2个,鸡蛋4个,鲜奶100毫升,糖25克。

  做法

苹果减肥食谱之苹果蛋饼的做法
  首先打蛋,将鲜奶、糖同时放进去一起搅拌。然后把苹果洗净,并切成片状。接着将锅烧热,加油后再把刚才搅拌好的蛋浆倒进去,转小火煎,最后加苹果片,翻转煎一会就可以啦。

  小编点评

苹果蛋饼味道好口感佳,有助于排毒,如果你平时胃口不太好的话,可以试一下苹果蛋饼,可以帮助调整食欲,经常食用效果会更好哦!

  2、苹果玉米汤

  材料:苹果2个、玉米3根、鸡腿1只、姜1块

  做法

首先将鸡腿去皮,把姜放进碗中,倒入适量水。然后将鸡腿和姜水放进锅内煮,直到水滚了再把鸡腿取出来备用。接着把苹果和玉米洗净并切成小块。最后将所以食材放进锅内,倒进两千克左右的水煮,水滚后再用小火煮四十分钟,调味后就可以饮用啦。

苹果玉米汤,在减低食欲上效果很好
  苹果和玉米都是有利于健康的减肥食品,喝苹果玉米汤,在减低食欲上效果很好。苹果含有的果酸能加快脂肪燃烧,而玉米则能增加饱腹感,而且玉米富含纤维素,可以促进肠胃蠕动,预防便秘,它的维生素E还具有延缓衰老的作用。

  苹果减肥方法的的缺点

1、见效快,但是容易反弹。

2、营养摄入不足,会造成营养不良。

3、长期的用水果代替主食,会引起贫血,胃炎等问题。

  小编温馨提示

对于苹果减肥法,大家在使用的时候一定要注意到它的缺点。如果忽视了苹果减肥法的缺点,那么不仅不能带来理想的减肥效果,还会让我们的健康受到损伤哦!事实上,最为理想的减肥法是将饮食与运动结合到一起的方法,大家一定要注意。

  苹果怎样美容

苹果是天然的美容佳品,既可帮助减肥,又能使皮肤润滑柔嫩。苹果是低热量果品,所含营养极易被吸收,苹果中含有的铜、碘、锰、锌、钾等元素能有效地防止皮肤老化、干燥、奇痒及易裂的毛病。 苹果具备以下的美容功效,一起跟小编看看吧!

  1、排毒通便

苹果中的有机酸和纤维素可促进肠蠕动,能使大便松软,便于排泄,因此食用苹果能促进通便,治疗大便干燥。宜将苹果烤熟了吃。

  2、减肥塑体

苹果中含有的大量维生素、苹果酸,能促使积存于人体内的脂肪分解,经常食用苹果可以防止肥胖。脂肪过多者,需要吃一些酸苹果。

经常食用苹果可以防止肥胖
  3、补血养颜

常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

  4、抗衰老

苹果中含的钙质和维生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

  苹果用法一:苹果片敷眼部

  功效:消除黑眼圈

  方法

将苹果切成片,不要太厚,用温水洗干净脸,然后放松身体,将切好的苹果片敷在眼部大概10-15分钟。坚持敷眼可以达到去除黑眼圈的效果。

苹果片敷眼部能消除黑眼圈
  苹果用法二:自制苹果面膜

  功效:美白皮肤

苹果中含有大量的维生素C,常吃苹果,可帮助消除皮肤雀斑、黑斑,保持皮肤细嫩红润。

  方法

苹果去皮,捣烂如泥,干性皮肤加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤加蛋清,搅拌均匀敷面,20分钟后用清水洗净,不仅可除皮肤暗疮、雀斑、黑斑,而且使人皮肤细嫩,柔滑而白皙。

  美容小tips

做面膜的同时,还可将一块苹果薄片敷在眼部下,再轻微提起眼皮,有助于消除黑眼圈。

 苹果用法三:西式吃法

  功效:美白、养颜

材料:苹果1个,红糖1勺,原味酸奶1勺。

  方法

苹果西式吃法能美白、养颜
  苹果洗净后以横向的方式切片,在平底锅里放入红糖和水煮开,放入苹果片,用小火将片煎熟。要注意多翻几次,以便使两边都均匀沾上糖。煎到两面都呈金黄色时就可以盛盘。最后淋上酸奶就可以享用了。香甜至极,美味难挡。

  苹果用法四:窈窕美容液

  功效:美白、养颜

材料:苹果、橙子、少许冰糖和红茶

  方法:

先把苹果和橙子分别去皮去籽,把苹果丁和橙肉一块放入壶里,苹果中含有不可小视的纤维素,不仅可以通便,还可以让肠道里的胆固醇含量减少,窈窕美容液的名字由此而来。

用少量的水将它们煮开,一起煮开后倒入放了红茶包的容器里,香浓好喝的窈窕美容液就热力登场了。闲暇时喝上这样一杯窈窕美容液,内在调理,外在养颜。

  美容小编告诉你

苹果富含维生素和苹果酸,能使积存在我们体内的脂肪分解,保持窈窕身材
  苹果富含维生素和苹果酸,能使积存在我们体内的脂肪分解,保持窈窕身材。橙子富含丰富的维生素C,能美白肌肤,还能抗氧化,这些都能起到美容的作用。

  苹果用法五:美容食疗

  功效:美白、养颜、滋阴

  红酒炖苹果美容食疗的做法

1、苹果去皮,用切苹果的刀切成瓣状。

2、把苹果放入锅里(深一点的奶锅),倒入红酒没过苹果即可。

3、用中火炖煮苹果15分中关火。

4、苹果在红酒中浸泡两个小时后食用最好。

 苹果用法六:苹果美容霜制作

  功效:美白、保湿

  方法

1、在锅中放入200毫升纯净水,将柠檬切出两张圆形薄片放入锅中煮沸;

2、在沸腾的柠檬水中加入削好的比较厚的苹果皮,改为小火再煮五分钟;

3、在膏霜瓶中放入植物油和乳化剂;

4、将膏霜瓶放入带有开水的锅中,在膏霜瓶受热的状态下搅拌植物油和乳化剂,使两者充分融为一体;

苹果美容霜制作步骤具体介绍
  5、将两大勺煮好的苹果柠檬水加入膏霜瓶内,快速搅拌;

6、在常温中搅拌混合物,使之慢慢固化变成柔软的膏状——苹果美容霜制作完成;

7、将剩余的苹果柠檬水放凉后装入护肤水瓶中——苹果护肤水制作完成。

  苹果美容小知识

  1.加入的柠檬、植物油和乳化剂分别起到什么作用呢?

柠檬第一个作用是防止苹果多酚的变质,另一个作用是柠檬酸和维生素c对皮肤具有美白作用。植物油对皮肤起到保湿作用,而乳化剂可以使油性的植物油和水性的苹果柠檬水均匀地混合。

使用苹果美容霜的具体方法介绍
  2.如何使用苹果美容霜?

首先在使用前应该做皮肤试验。方法是先在手腕的内侧涂抹上美容霜或护肤水,保持半天的时间,如果没有异常反应的话就可以放心使用了。方法是清洗脸部后先抹护肤水,然后再抹美容霜。如果试验中出现皮肤过敏变红的现象,应立刻清洗干净并不再使用。

  3.苹果美容霜能保存多久?

由于苹果美容霜和护肤水是没有添加任何防腐剂的天然护肤品,制作完成后需要保存在冰箱冷藏室内,在一周内用完。

  4.苹果美容霜是否有防晒功能?

苹果美容霜虽然有美白护肤效果,但是没有阻断紫外线的防晒功能,还是应该使用防晒霜来保护皮肤不受紫外线的侵害。

孕妇吃苹果的好处

孕妇可以吃苹果。苹果中富含镁,镁可以使皮肤红润光泽、有弹性。苹果中还含有丰富的胡萝卜素和多种维生素和铁质,常常吃苹果可营养皮肤,防治贫血,还可遏止黄褐斑的生成。孕妇吃苹果的好处有:

  1、有利于分娩和胎儿发育

苹果富含锌,汁中的含锌量超过牡蛎。美国医学专家研究发现,如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足,分娩时快,而且顺利,痛苦较少或无痛苦。孕妇补锌不仅利于分娩,而且有助于胎儿健康发育。据测定,熟苹果所含的碘是香蕉的8倍,是橘子的13倍。因此,孕妇食苹果,可补充锌和碘,有利于胎儿智力发育。

  2、降低婴儿出生后患哮喘的概率

苹果富含黄酮类化合物,如果妇女在怀孕期间,每周食用苹果超过4个,则未来婴儿患哮喘的几率会下降53%。

孕妇吃苹果能降低婴儿出生后患哮喘的概率
  3、缓解孕吐,调节体内电解质平衡

苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化。妇女妊娠早期,多数人会发生“呕吐”现象。妊娠呕吐的孕妇进食苹果,不仅能补充维生素C等营养素,而且可调节水、盐及电解质平衡,防止因频繁呕吐而引起酸中毒。

  4、有利于消除水肿

孕妇发生水肿,其原因之一是体内水钠潴留。补钾排钠,苹果中含钾丰富,每100克苹果含钾可达100毫克。所以孕妇吃苹果可防止孕妇水肿。同时也可防止出现因频繁呕吐导致酸中毒症状。

  5、缓解孕期便秘

便秘是孕期的三大症状之一,苹果富含纤维素、有机酸,易促进肠胃蠕动,增加粪便体积,使之松软易排出,可有效的防治便秘。

苹果能缓解孕期便秘
  6、有利防治缺铁性贫血

苹果中含有苹果酸、酒石酸和柠檬,铁质在有酸性条件时或在维生素C的作用下,才能很好的吸收。苹果属酸性,并含有较多的维生素C,是人体吸收铁的有利辅助食品。

  7、预防某些疾病

苹果中含有较多的果胶和纤维素。果胶合纤维素均有吸收细菌和毒素的作用,从而减少孕妇某些疾病的发生。有些孕妇到了妊娠中期、后期,会出现妊娠高血压综合征。苹果含有较多的钾,钾可以可以促进体内钠盐的排出,对水肿、高血压患者有较好的疗效。据日本研究,每天吃3个苹果的人,血压维持比较正常。

  8、消除疲劳

孕妇易发生疲劳。人体发生疲劳主要是体内积存乳酸所致,而苹果中含有较多的矿物质,矿物质在体内是碱性,故能中和乳酸,从而消除疲劳。

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