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中华养生保健国术全图解

作者简介

魏玉龙,北京中医药大学针灸学院副教授,中国第一位气功方向的医学博士。
现任世界医学气功学会常务理事、中国医学气功学会常务理事、全冈气功教育研究会理事等职务,《中华推拿疗法》杂志特聘专家编委。
在中医针灸推拿学领域,从事中医气功学、推拿学等课程的教学、科研和临床治疗工作。在软组织损伤性疾病、亚健康、神经科疾病等领域,运用针灸、推拿开展了系统的临床治疗和科学研究;结合现代心理学、电生理学等学科内容,开展了气功的基础性研究。
已在各类学术刊物上发表学术论文近40篇,参与编写教材和撰写著作9部。主持国家士点项目1项、厅局级课题l项,合作完成科研课题12项。已获厅局级科技进步奖4项、省级科技成果奖l项、省部级教学成果奖l项、中华中医药学会科学技术二等奖l项。

内容简介

《中华养生保健国术全图解》将4套保健国术全部收录,并对每一招、每一式都进行了详细的分步图解,并针对习练中易犯的错误,给予了提醒和指导,使动作更加规范、到位。几乎每个人都能在其中找到适合自己的习练方法,并且取得非常好的健身效果。每天30分钟,不花一分钱,轻轻松松达到保健、养生效果。

目录

24式养生太极拳
Chapter 01 千年传承,寻根溯源话太极/8
太极拳的起源和发展/8
太极拳的功法特点/11
神奇的养生功用/12
习练太极拳的宜忌/14
太极拳的基本动作/15
Chapter02 分步图解,24式太极举/18
第一式·起势/1 8
第二式·左右野马分鬃/20
第三式·白鹤亮翅/24
第四式·左右搂膝拗步/26
第五式·手挥琵琶/30
第六式·左右倒卷肱/32
第七式·左揽雀尾/38
第八式·右揽雀尾/42
第九式·单鞭/48
第十式·云手/50
第十一式·单鞭/54
第十二式·高探马/56
第十三式·右蹬脚/58
第十四式·双峰贯耳/60
第十五式·转身左蹬脚/62
第十六式·左下势独立/64
第十七式·右下势独立/68
第十八式·左右穿梭/70
第十九式·海底针/74
第二十式·闪通臂/75
第二十一式·转身搬拦捶/76
第二十二式·如封似闭/80
第二十三式·十字手/82
第二十四式·收势/84
强体防疾八段锦
Chapter 01 千年魅力,治病益身八段锦/86
八段锦的起源和发展/86
站势八段锦的功法特点/88
站势八段锦的养生功效/89
站势八段锦的习练指南/90
站势八段锦的习练宜忌/91
站势八段锦的基本动作/92
坐势八段锦的养生功效/94
坐势八段锦的基本要领/94
坐势八段锦的习练指南/94
Chapter 02 分步图解,站势八段锦/96
预备势/96
第一段·两手托天理三焦/98
第二段·左右开弓似射雕/102
第三段·调理脾胃须单举/106
第四段·五劳七伤往后瞧/110
第五段·摇头摆尾去心火/114
第六段·两手攀足固肾腰/120
第七段·攒拳怒目增气力/124
第八段·背后七颠百病消/128
收势/130
自然养生五禽戏
Chapter 01 形神俱备,调理身心五禽戏/132
五禽戏的起源和发展/132
五禽戏的功法特点/133
五禽戏的神奇养生功效/134
五禽戏的习练要领/136
习练五禽戏的宜忌/137
五禽戏的基本动作与技法/138
Chapter 02 分步图解,绘声绘色五禽戏/142
预备势。调息凝神/142
虎戏:第一式·虎举/146
第二式·虎扑/150
鹿戏:第一式·鹿抵/158
第二式·鹿奔/162
熊戏:第一式·熊运/168
第三式·熊晃/172
猿戏:第一式·猿提/178
第二式·猿摘/182
鸟戏:第一式·乌伸/190
第二式·鸟飞/194
收势·引气归元/198
强筋健骨易筋经
Chapter 01 达摩坐禅,养生易筋经/202
易筋经的起源和发展/202
易筋经的神奇养生功效/204
易筋经的功法特点/206
深入了解易筋经/206
易筋经习练指南/208
习练易筋经的宜忌/209
易筋经的基本动作与技法/210
Chapter 02 分步图解,刚《梁相济易筋经/212
预备势·调息凝神/212
第一式·韦驮献杵第一势/214
第二式·韦驮献杵第二势/216
第三式·韦驮献杵第三势/218
第四式·摘星换斗势、/220
第五式·倒拽九牛尾势/224
第六式·出爪亮翅势/228
第七式·九鬼拔马刀势/232
第八式·三盘落地势/236
第九式·青龙探爪势/238
第十式·卧虎扑食势/242
第十一式·打躬势/246

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